Regístrate y obtén un descuento del 10 - 20 % en todas tus compras. Envío gratuito a partir de 300 €.
Regístrate27-09-2021
Después de un entrenamiento más intenso, quizá tú también hayas sentido dolor en las piernas, en la espalda o en los brazos. Sin embargo, a veces la contracción muscular se produce también de forma involuntaria, incluso durante el sueño. ¿De qué se trata todo esto? ¿Qué podemos hacer?
En esos momentos, las fibras musculares responsables de la contracción y la relajación de las fibras musculares se deslizan unas sobre otras. Estas fibras tensan los músculos y no les permiten relajarse.
Lo primero que puedes hacer en ese momento es realizar un movimiento suave y lento con los brazos, las piernas y el tronco, y masajear las zonas afectadas.
No obstante, hay diferencias entre el sueño y el deporte. Las causas se pueden encontrar en los momentos en los que se producen los calambres musculares.
Si tienes calambres durante el ejercicio, lo más probable es que haya falta de oxígeno en las fibras musculares rojas. En este caso, debes aumentar la ingesta de calcio, idealmente junto con magnesio, en una proporción de 2 unidades de calcio por 1 unidad de magnesio.
Si tienes calambres durante el sueño, es posible que tengas un déficit de L-glutamina. En este caso, además del magnesio, se recomienda también consumir proteínas.
La base de todos los deportes es una correcta hidratación del cuerpo. Tenlo presente antes y durante el ejercicio, ya que los calambres musculares también pueden estar causados por una ingesta insuficiente de líquidos. Antes de realizar cualquier actividad deportiva es importante calentar adecuadamente y, al terminar, hacer ejercicios de estiramiento.
Además de una ingesta equilibrada de líquidos, asegúrate también de que la aportación de minerales en el cuerpo (sobre todo de magnesio, calcio y potasio) sea suficiente; de lo contrario, podrían volver a aparecer los calambres musculares.
Si quieres complementar tu dieta con suplementos profesionales, te recomendamos los productos únicos Lavylites: las pastillas Pentyll Heart y Orylium Bleu y la refrescante y sabrosa bebida Haevyl Impulse. Y después del entrenamiento puedes eliminar más rápido el ácido láctico de los músculos con el gel de ducha Lavyl Clean y el spray Lavyl Lymph.
