¿Sufres de insomnio?

Hoy en día, el insomnio y la falta de sueño de calidad causan problemas a muchas personas.
Los ejercicios de respiración pueden ser una ayuda eficaz para quienes sufren trastornos del sueño.

Uno de los ejercicios más populares para mejorar el sueño es el método 4-7-8.

Cuando tienes miedo o estás enfadado, casi puedes sentir cómo te fluye la adrenalina por el cuerpo. Sientes cómo tu corazón late más rápido y también respiras más rápido. Sin embargo, si utilizas la técnica 4–7–8, podrás inhalar durante más tiempo y obtener así un aporte más equilibrado de oxígeno al cuerpo. Cuando contienes la respiración, el oxígeno fluye por todo el cuerpo. Luego, al cabo de un rato, sentirás cómo tu corazón late con normalidad y calma, y también tu entorno será más lento y silencioso.

Este ejercicio te ayudará a calmarte en el menor tiempo posible y a dormirte rápidamente, aunque estés emocionado o enfadado.

Aquí tienes la secuencia del ejercicio:

1. Túmbate boca arriba e inhala por la nariz durante 4 segundos.
2. Contén la respiración durante 7 segundos.
3. Por último, exhala lentamente también por la nariz durante 8 segundos.

Repite la secuencia hasta que te sientas tranquilo.

Mientras tanto, crea un ambiente tranquilo y silencioso: apaga la televisión, la radio, el ordenador, deja el teléfono a un lado y atenúa las luces fuertes.

Y lo que te recomendamos especialmente: antes de dormir rocía en tu dormitorio en el ambiente, también sobre la cama y sobre ti un poco de Lavyl Auricum Sensitive. Sentirás inmediatamente su efecto equilibrante y relajante.

Te deseamos siempre una buena y tranquila noche
LAVYcosmetics.com