Trpíte nespavostí?

Nespavost a nedostatek kvalitního spánku dnes způsobují problémy mnoha lidem.
Dýchací cvičení mohou být účinnou pomocí pro ty, kteří trpí poruchami spánku.

Jedním z nejpopulárnějších cvičení ke zlepšení spánku je metoda 4-7-8.

Když máte strach nebo se zlobíte, můžete téměř cítit, jak vám v těle proudí adrenalin. Cítíte, jak vaše srdce bije rychleji, a také budete rychleji dýchat. Pokud však použijete techniku 4–7–8, budete se moci déle nadechnout a získat tak vyváženější přísun kyslíku do těla. Když zadržujete dech, kyslík proudí celým tělem. Poté po chvíli ucítíte, jak vaše srdce bije normálně a klidně a i vaše prostředí bude také pomalejší a tišší.

Toto cvičení vám pomůže uklidnit se v co nejkratším čase a rychle usnout, i když jste nadšení nebo naštvaní.

Zde je sekvence cvičení:

1. Lehněte si na záda a nadechujte se nosem po dobu 4 sekund.
2. Zadržte dech na 7 sekund.
3. Nakonec pomalu vydechujte také nosem po dobu 8 sekund.

Opakujte sekvenci, dokud se nebudete cítit klidně.

Mezitím si vytvořte klidné a tiché prostředí: vypněte televizi, rádio, počítač, odložte telefon a ztlumte silná světla.

A co vám doporučujeme zejména: před spaním nastříkejte do své ložnice do prostoru, dále nad postel a na sebe trochu Lavyl Auricum Sensitive! Okamžitě pocítíte jeho vyrovnávací, uklidňující účinek!

Přejeme Vám vždy dobrou a klidnou noc
LAVYcosmetics.com