Trpíte nespavostí?

03-02-2021

Nespavost a nedostatek kvalitního spánku dnes způsobují problémy mnoha lidem.
Dýchací cvičení mohou být účinnou pomocí pro ty, kteří trpí poruchami spánku.

Trpíte nespavostí?

Jedním z nejpopulárnějších cvičení ke zlepšení spánku je metoda 4-7-8.

Když máte strach nebo se zlobíte, můžete téměř cítit, jak vám v těle proudí adrenalin. Cítíte, jak vaše srdce bije rychleji, a také budete rychleji dýchat. Pokud však použijete techniku 4–7–8, budete se moci déle nadechnout a získat tak vyváženější přísun kyslíku do těla. Když zadržujete dech, kyslík proudí celým tělem. Poté po chvíli ucítíte, jak vaše srdce bije normálně a klidně a i vaše prostředí bude také pomalejší a tišší.

Toto cvičení vám pomůže uklidnit se v co nejkratším čase a rychle usnout, i když jste nadšení nebo naštvaní.

Zde je sekvence cvičení:

1. Lehněte si na záda a nadechujte se nosem po dobu 4 sekund.
2. Zadržte dech na 7 sekund.
3. Nakonec pomalu vydechujte také nosem po dobu 8 sekund.

Opakujte sekvenci, dokud se nebudete cítit klidně.

Mezitím si vytvořte klidné a tiché prostředí: vypněte televizi, rádio, počítač, odložte telefon a ztlumte silná světla.

A co vám doporučujeme zejména: před spaním nastříkejte do své ložnice do prostoru, dále nad postel a na sebe trochu Lavyl Auricum Sensitive! Okamžitě pocítíte jeho vyrovnávací, uklidňující účinek!

Přejeme Vám vždy dobrou a klidnou noc
LAVYcosmetics.com

Back to the list of articles

Don't let any event, news or advice escape you...

Sign up for newsletters

Login

Forgotten password (password reset)
Don't have an account? Register