Případová studie vám přiblíží příběhy lidí, kteří řešili možná stejný problém jako vy. Nepříjemné příznaky mají často původ ve vleklém zdravotním problému. Jak se nepříjemností zbavili lidé s podobnými příznaky?
Další informace →03-02-2021
Nespavost a nedostatek kvalitního spánku dnes způsobují problémy mnoha lidem.
Dýchací cvičení mohou být účinnou pomocí pro ty, kteří trpí poruchami spánku.
Jedním z nejpopulárnějších cvičení ke zlepšení spánku je metoda 4-7-8.
Když máte strach nebo se zlobíte, můžete téměř cítit, jak vám v těle proudí adrenalin. Cítíte, jak vaše srdce bije rychleji, a také budete rychleji dýchat. Pokud však použijete techniku 4–7–8, budete se moci déle nadechnout a získat tak vyváženější přísun kyslíku do těla. Když zadržujete dech, kyslík proudí celým tělem. Poté po chvíli ucítíte, jak vaše srdce bije normálně a klidně a i vaše prostředí bude také pomalejší a tišší.
Toto cvičení vám pomůže uklidnit se v co nejkratším čase a rychle usnout, i když jste nadšení nebo naštvaní.
Zde je sekvence cvičení:
1. Lehněte si na záda a nadechujte se nosem po dobu 4 sekund.
2. Zadržte dech na 7 sekund.
3. Nakonec pomalu vydechujte také nosem po dobu 8 sekund.
Opakujte sekvenci, dokud se nebudete cítit klidně.
Mezitím si vytvořte klidné a tiché prostředí: vypněte televizi, rádio, počítač, odložte telefon a ztlumte silná světla.
A co vám doporučujeme zejména: před spaním nastříkejte do své ložnice do prostoru, dále nad postel a na sebe trochu Lavyl Auricum Sensitive! Okamžitě pocítíte jeho vyrovnávací, uklidňující účinek!
Přejeme Vám vždy dobrou a klidnou noc
LAVYcosmetics.com
