03-02-2021
Az álmatlanság és a minőségi alvás hiánya manapság sok embernek okoz gondot.
A légzőgyakorlatok hatékony segítséget nyújthatnak azoknak, akik alvászavarokkal küzdenek.
Az alvás javítására szolgáló egyik legnépszerűbb gyakorlat a 4-7-8-as módszer.
Ha félsz vagy dühös vagy, szinte érezheted, ahogy az adrenalin áramlik a testedben. Érzed, hogy a szíved gyorsabban ver, és a légzésed is gyorsabb lesz. Ha azonban alkalmazod a 4–7–8 technikát, hosszabb ideig tudsz levegőt venni, és így kiegyensúlyozottabb oxigénellátást biztosítasz a testednek. Amikor visszatartod a lélegzeted, az oxigén átáramlik az egész testedben. Egy idő után érezni fogod, hogy a szíved normálisan és nyugodtan ver, és a környezeted is lassabbá és csendesebbé válik.
Ez a gyakorlat segít a lehető legrövidebb idő alatt megnyugodni és gyorsan elaludni, még akkor is, ha izgatott vagy dühös.
Íme a gyakorlatok sorrendje:
1. Feküdj a hátadra, és 4 másodpercig lélegezz be az orrodon keresztül.
2. Tartsa vissza a levegőt 7 másodpercig.
3. Végül lassan lélegezzen ki az orrán keresztül 8 másodpercig.
Ismételje meg a sorozatot, amíg nyugodtnak nem érzi magát.
Közben teremtsen nyugodt és csendes környezetet: kapcsolja ki a tévét, a rádiót, a számítógépet, tegye félre a telefont, és tompítsa a erős fényeket.
És amit különösen ajánlunk: lefekvés előtt permetezzen egy kis Lavyl Auricum Sensitive-et a hálószobájába, az ágy fölé és magára! Azonnal érezni fogja kiegyensúlyozó, nyugtató hatását!
Kívánunk Önnek mindig jó és nyugodt éjszakát
LAVYcosmetics.com
