27-09-2021
Egy intenzívebb edzés után Ön is érezhetett már fájdalmat a lábában, a hátában vagy a karjában. Néha azonban az izomösszehúzódás akaratlanul is bekövetkezik, akár alvás közben is. Mi is ez valójában? Mit tehetünk ellene?
Ilyen esetekben az izomrostok, amelyek az izomrostok összehúzódásáért és ellazulásáért felelősek, egymás mellett csúsznak. Ezek az izomrostok megfeszítik az izmokat, és nem engedik azok ellazulását.
Az első dolog, amit ilyenkor tehetünk, az a kezek, lábak és a törzs finom, lassú mozgatása, valamint az érintett területek masszírozása.
Az alvás és a sport között azonban vannak különbségek. Az okokat azokban a pillanatokban lehet megtalálni, amikor az izomgörcsök jelentkeznek.
Ha edzés közben görcsöl, valószínűleg oxigénhiány van a vörös izomrostokban. Ebben az esetben pótolnia kell a kalciumbevitelt, ideális esetben magnéziummal együtt, 2 egység kalcium és 1 egység magnézium arányban.
Ha alvás közben görcsöl, akkor L-glutaminhiányban szenvedhet. Ebben az esetben a magnézium mellett fehérjefogyasztás is ajánlott.
Minden sport alapja a szervezet megfelelő hidratálása. Legyen erre figyelmes edzés előtt és alatt is, mert az izomgörcsöket a folyadékbevitel hiánya is okozhatja. A sporttevékenység megkezdése előtt fontos a megfelelő bemelegítés, befejezése után pedig a nyújtó gyakorlatok elvégzése.
A kiegyensúlyozott folyadékbevitel mellett ügyeljen arra is, hogy a szervezetben elegendő legyen az ásványi anyagok (különösen a magnézium, a kalcium és a kálium) bevitel, ellenkező esetben az izomgörcsök újra jelentkezhetnek.
Ha étrendjét professzionális étrend-kiegészítőkkel szeretné kiegészíteni, javasoljuk a Lavylites egyedülálló termékeit: a Pentyll Heart és az Orylium Bleu tablettákat, valamint a frissítő és ízletes Haevyl Impulse italt. Edzés után pedig a Lavyl Clean tusfürdő és a Lavyl Lymph spray segítségével gyorsabban ki tudja mosni az izmaiból a tejsavat.
