Soffrite di insonnia?

L'insonnia e la mancanza di sonno di qualità oggi causano problemi a molte persone. Può essere colpa della luna piena o di qualcos'altro?

Uno degli esercizi più popolari per migliorare il sonno è il metodo 4-7-8.

Quando avete paura o siete arrabbiati, potete quasi sentire l'adrenalina scorrere nel corpo. Sentite il cuore battere più velocemente e respirerete anche più rapidamente. Se però usate la tecnica 4-7-8, potrete inspirare più a lungo e ottenere così un apporto di ossigeno più equilibrato al corpo. Quando trattenete il respiro, l'ossigeno scorre attraverso tutto il corpo. Poi dopo un momento sentirete il cuore battere normalmente e con calma e anche il vostro ambiente sarà più lento e silenzioso.

Questo esercizio vi aiuterà a calmarvi nel minor tempo possibile e ad addormentarvi rapidamente, anche se siete agitati o arrabbiati.

Ecco la sequenza dell'esercizio:

1. Sdraiatevi sulla schiena e inspirate dal naso per 4 secondi.
2. Trattenete il respiro per 7 secondi.
3. Infine espirate lentamente anche dal naso per 8 secondi.

Ripetete la sequenza finché non vi sentite calmi.

Nel frattempo create un ambiente calmo e silenzioso: spegnete la televisione, la radio, il computer, mettete via il telefono e abbassate le luci forti.

E cosa vi raccomandiamo soprattutto: prima di dormire spruzzate nella vostra camera da letto nell'aria, sopra il letto e su di voi un po' di Lavyl Auricum Sensitive! Sentirete immediatamente il suo effetto equilibrante e calmante!

Vi auguriamo sempre una buona e serena notte
LAVYcosmetics.com